Importante é pouco! Confira os benefícios de beber água e aprenda a calcular a quantidade de litros correta para você. 

A água é um importante item para a manutenção do nosso corpo em vários aspectos. Ela corresponde a cerca de 60% a 70% da composição corporal total e é fundamental para o bom funcionamento do organismo, controle de temperatura corporal, circulação sanguínea, entre outras funções importantes. 

O consumo de água em quantidade correta todos os dias também pode trazer outros benefícios não só ao corpo, como também para a mente e para a estética, principalmente quando se trata de metabolismo e saúde da pele. Conheça mais algumas vantagens de beber água diariamente. 

1. Faz uma limpeza de dentro para fora! 

Além de auxiliar na eliminação dos resíduos metabólicos, beber água também ajuda a controlar a quantidade de sódio, promove uma ação “detox” em todo o corpo. 

2. Segredo para uma pele sempre linda. 

A água ajuda na absorção de vitamina A, C e colágeno, mantendo assim a elasticidade e hidratação da pele e evitando a flacidez, rugas e linhas finas de expressão. 

3. Cansaço mental, nunca mais! 

Beber água regularmente previne a desidratação, ajudando a manter a função cognitiva e prevenindo a fadiga, a falta de concentração, cansaço mental e falta de atenção. 

Como calcular a quantidade de água recomendada? 

A quantidade recomendada de consumo de água por dia varia de pessoa para pessoa, dependendo de seu estilo de vida, peso, idade, entre outros. Contudo, é possível descobrir um número aproximado em um cálculo simples: 

– [Peso corporal] X 35ml = [Quantidade de água em ml] 

Por exemplo, uma pessoa que pesa cerca de 70kg, seguindo a fórmula, deverá beber cerca de: 

– 70kg X 35ml = 2.450ml de água por dia. 

Essa quantidade de água deve ser dividida e consumida durante todo o dia, contudo há ressalvas. Uma pessoa que pratica atividades esportivas intensas ou que transpira com frequência deve se hidratar em mais momentos ao longo do dia. Nesses casos, também é necessário aumentar a quantidade consumida no cálculo em pelo menos 500ml, para que assim o corpo possa repor o líquido evaporado pelo suor. 

E aí, curtiu? Compartilhe com amigos e familiares para que eles possam se manter hidratados também!