Equilíbrio é tudo, inclusive na alimentação! Confira algumas dicas para você se alimentar de forma saudável, sem abrir mão do que gosta. 

Uma alimentação considerada saudável é aquela que tem um equilíbrio de nutrientes, vitaminas e minerais, fornecendo assim as quantidades adequadas para um bom funcionamento do organismo. Por isso, é muito importante pensar na variedade de alimentos que se consome durante o dia, principalmente de frutas, legumes e verduras. 

Mas nem sempre é possível seguir à risca uma dieta saudável o tempo todo. Afinal, quem não ama aquela batatinha frita, ou então uma pizza recheada com muito queijo? Não há problemas em consumir esses alimentos, contanto que seja com moderação. Confira agora algumas dicas para comer de forma saudável, sem deixar de comer aquele lanchinho que você ama no final de semana. 

1. 50% de legumes e verduras no seu prato! 

Essa dica pode ser usada em qualquer uma das refeições, mas é fundamental na hora de montar seu prato no almoço e no jantar. Divida o prato mentalmente ao meio e distribua em uma das metades uma boa quantidade de legumes e verduras. Os nutrientes presentes em cada um desses alimentos são diversos, ou seja, quanto mais variedade, melhor! 

2. Vá com calma no sal. 

O excesso de sal é um dos principais problemas em uma alimentação saudável. O sal em exagero, por exemplo, pode levar a problemas graves de saúde, como a hipertensão. É importante lembrar que o sal não está apenas no sal utilizado nas receitas, mas também em alimentos industrializados, como refrigerantes, bolachas, biscoitos, massas e embutidos. 

3. Açúcar é bom, mas com moderação. 

Assim como o sal, o açúcar em excesso também pode ser prejudicial ao organismo. Seu consumo exagerado pode comprometer o funcionamento do pâncreas, que regula a produção de insulina. As consequências podem ser graves, tanto para quem é diabético, quanto para quem tem predisposição à doença. E assim como o sódio, o açúcar pode estar presente em outros alimentos que não são doces, como nos carboidratos, farinha branca e industrializados. 

4. Mas e a vontade de doce? 

Existem muitas opções saudáveis para quando bate aquela vontadezinha de doce. Uma delas é a própria fruta! Faça uma salada de frutas frescas ou então coloque um punhado de frutas no iogurte natural. Se preferir uma sobremesa quente, você pode assar maçãs com canela. Outra opção é fazer um doce de banana sem açúcar, fica delicioso e muito docinho! 

5. Friturinha pode? Pode! 

Apesar de ser essencial manter uma alimentação saudável na maior parte do tempo, ainda há aqueles alimentos que fogem um pouco disso, seja por terem muita gordura, muito sal ou até mesmo muito carboidrato. Esse é o exemplo de lanches como hamburgueres, pizzas, salgadinhos e frituras. Mas não quer dizer que eles sejam proibidos. Se esses alimentos te fazem feliz, não deixe de comer! Só faça com muita moderação, e em no máximo duas refeições na sua semana. 

E aí, gostou? Comer saudável nem sempre é tão difícil quanto parece. Compartilhe com seus amigos e familiares para que eles também possam seguir uma alimentação saudável com você!