“Mente sã, corpo são.” Nunca essa frase fez tanto sentido! Descubra alguns hábitos para você aderir pelo bem da sua saúde mental. 

Ao falar de saúde, é comum acabar focando apenas na saúde física, e deixando outros aspectos de lado, como a saúde emocional e a mental. Apesar de ainda ser difícil falar sobre o assunto, nunca foi tão importante conversar e cuidar da saúde mental como agora, principalmente por conta do aumento de doenças mentais causado pelo isolamento durante a pandemia. 

Poucos param para pensar no assunto, mas a saúde física e saúde mental funcionam sim juntas. Por isso é muito importante entender comportamentos e atitudes que podem afetar psicologicamente e, consequentemente, afetar a saúde física. Conheça agora alguns hábitos simples para adotar no seu dia a dia para viver uma vida mais saudável tanto mental quanto fisicamente. 

Pensar positivo pode ajudar, apesar da situação. 

Usar do otimismo ou pensar no lado bom de situações do cotidiano é um exercício que, além de aliviar o estresse, traz tranquilidade para a mente. Essa prática acaba construindo um hábito natural e torna a pessoa mais suscetível a conseguir enfrentar as adversidades da vida com mais facilidade. 

Mindfulness, uma prática para a saúde mental. 

Há muitas evidências científicas que comprovam que praticar o mindfulness traz benefícios para nossa cognição e estado emocional. Mindfulness (ou atenção plena) é uma prática que consiste em pensar apenas na atividade daquele momento, sem pensar no julgamento ou em outras tarefas. Experimente reservar alguns minutos do seu dia para observar como está se sentindo e quais são os pensamentos que lhe passam pela mente. 

Redes sociais podem ser um problema. 

As redes sociais são ótimas para socialização, mas podem ser problemáticas quando se trata de saúde mental. A quantidade impressionante de informação que essas mídias trazem podem gerar muita ansiedade para algumas pessoas, além de trazer a sensação de desconforto, deslocamento e incômodo pela própria realidade (que acaba sendo diferente do que se passa nas fotos alheias). Por isso, procure não acessar as redes sociais tantas vezes ao dia e filtrar o conteúdo que aparece. 

Desfrute momentos de qualidade com quem ama. 

Passar um tempo ao lado de amigos, familiares e com quem se ama pode ser verdadeiramente terapêutico, trazendo muito mais vida e sentido para o cotidiano. É importante pensar em seu lado profissional, mas cultivar seus relacionamentos é essencial para a natureza humana. Por isso, sempre que possível, use seu momento de descanso para viajar, sair com os amigos ou passar um tempo com a família. E lembre-se, tempo de qualidade não é o sinônimo de quantidade. O importante é pausar a sua rotina, fazer novas atividades e aproveitar a companhia de quem se ama. 
 

Não tenha medo de pedir por ajuda. 

É, com certeza, um dos itens mais importantes. Reconhecer que chegou ao limite exige coragem.  Por isso, não tenha medo de conversar com alguém quando não estiver se sentindo bem. Peça ajuda caso necessário, e compartilhe suas dificuldades. Esse é um passo fundamental para evitar o comprometimento da saúde mental. 

Gostou das dicas? É sempre bom reforçar: caso esteja passando por um momento crítico, procure um profissional qualificado. Compartilhe também com seus amigos e familiares, para que eles também possam cuidar da saúde mental.