Mais do que um relaxamento, um verdadeiro exercício para a mente e a alma. Confira alguns dos benefícios de quem pratica yoga. 

Yoga é mais do que uma simples prática de exercício e de relaxamento. A modalidade trabalha não só o corpo, como também a mente, tendo uma diversidade de exercícios que podem ajudar no controle da ansiedade, dores no corpo, cansaço e até estresse. 

O melhor de tudo é que qualquer um pode praticar yoga! Até mesmo idosos, crianças e gestantes. E os benefícios não param por aí. Conheça mais algumas vantagens que praticar yoga pode trazer para o seu corpo e sua mente. 

1. Adeus, ansiedade e estresse! 

A meditação é inicial e auxilia no controle do estresse, pois faz com que a pessoa se concentre no presente, desocupando a mente dos problemas e distúrbios do dia a dia. O controle da respiração também ajuda no relaxamento corporal e mental. 

2. Muito mais flexibilidade. 

Um dos benefícios mais conhecidos da yoga é a flexibilidade. Manter articulações, tendões e músculos flexíveis é muito importante para evitar lesões. Além disso, ter uma boa flexibilidade também melhora a postura do corpo, auxiliando nas dores nas costas e no pescoço. 

3. É bom para o coração, literalmente!  

Praticar yoga ajuda no funcionamento do coração, pois melhora a circulação sanguínea, os batimentos cardíacos e a pressão arterial. Ela também auxilia no equilíbrio do sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como a adrenalina. 

4. Uma boa noite de sono garantida. 

Além do próprio relaxamento recorrente da yoga, a prática constante aumenta a produção de melatonina pelo corpo, hormônio que regula o ciclo do sono, melhorando a sua qualidade. Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor à noite. 

5. Ainda mais foco no dia a dia. 

Para fazer os exercícios, é preciso ter concentração e atenção para focar no momento e na própria respiração. Esse treino, apesar de parecer simples, auxilia o cérebro a ter mais facilidade de manter o foco em outras atividades do cotidiano ou em sua rotina. 

6. Nunca mais dorzinha chata. 

A percepção corporal muda com a yoga, indo desde a postura, sinais de ansiedade, tensão muscular, entre outros. Assim, é possível notar e corrigir essas alterações quando possível, seja com exercícios ou então controlando a própria ansiedade e a tensão provocada nos músculos, minimizando assim os danos no corpo. 

Gostou? Que tal começar a praticar yoga ainda hoje? Há muitos aplicativos e vídeos gratuitos com aulas para iniciantes. Compartilhe esses benefícios com amigos e familiares!